シミ・たるみ、お肌の老化の原因…紫外線対策してますか？

シミ・たるみ、お肌の老化の原因…紫外線対策してますか？

シミ、たるみ、乾燥、肌荒れなど、
お肌の老化の原因の大半は紫外線による酸化と糖化ですよね。

紫外線対策には、日傘や帽子、日焼け止めなどの
外側からの対策と同じくらい体の内側からのケアも大切です。

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどには抗酸化作用があり、
紫外線を浴びた後だけでなく浴びる前にも摂取すると良いそうですよ。
 

ハリが無くなってきたなと思ったら糖質を控えてみましょう。

酸化によってサビてもろくなったお肌は、糖化も簡単に進んでしまいますので、
日頃から血糖値を上げない食事にも気をつけたいですね。

特に、朝の空腹時は注意が必要です。
食事をすることで血糖値が急激に上がってしまうので、
血糖値を急激に上げない食品から先に食べるなど、食べる順番を工夫してみましょう。

最近の研究では、塩分の摂りすぎが糖化を悪化させることが明らかになってきました。
汗をかく夏だからといって、塩分の摂りすぎはお肌を糖化させてしまいますので、
バランスの良い食事が大切です。
 

【アガベシロップの栄養素】
カリウム・リン・ビタミンE・ビタミンKなど